ทานอาหารมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน!
อย่าอด ให้ลดพอ ความเชื่อในเรื่องของการไม่ทานอาหารมื้อเย็นแล้วน้ำหนักจะลดนั้น ต้องบอกเลยผิด! ค่ะสาวๆ ยิ่งเราอดเราก็จะโหย หิวมาขึ้น พอทนไม่ได้ปุ๊บก็จะกินอย่างมากมาย สุดท้ายน้ำหนักก็เพิ่มอยู่ดี ดังนั้นแล้ว เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ลดแป้งลง กินผัก ผลไม้ให้พออยู่ท้องจะดีกว่าค่ะ กินผัก เลี่ยงซะของทอด ลูกชิ้นทอด ไก่ทอด ของจำพวกทอดๆ น้ำมันซ้ำๆ ทั้งหลายนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้เลี่ยงเป็นมะเร็งจากที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำๆ ด้วยนะ ดังนั้นแล้วถ้าในมื้อเย็น ลองทำสลัดผัก ผลไม้ หาน้ำสลัดที่ดีต่อ สุขภาพ ทานเอง รับรองอิ่มแล้วยังได้ประโยชนืด้วยนะคะสาวๆ กินให้ถูกเวลา แบ่งเวลาจากกิจกรรมต่างๆ ให้กับช่วงเวลาการทานอาหารมื้อเย็นด้วยค่ะ ควรทานมื้อเย็น ในช่วงเวลา 6 โมงเย็นถึงหนึ่งทุ่ม หรือก่อนเข้านอนซัก 4-6 ชั่วโมง เพื่อมีเวลาให้อาหารได้ย่อย ลดอาการกรดไหลย้อนด้วยค่ะ และหลังจากทานอาหารเสร็จแล้วก็ไม่ควรอาบน้ำทันทีนะสาวๆ เดินเบาๆ แทนการรออกกำลังกายหนักๆ หลายๆ คน คงคิดว่า กินไปเยอะแล้วนิ ต้องไปออกกำลังช่วยเผาผลาญพลังงานหน่อยล่ะ แต่การออกกำล...
