ผลเสียของการนอนดึก

เอ้า !! ขอเสียงคนนอนดึกหน่อยเร้ววว ! มาฟังทางนี้หน่อยค่า วันนี้ 108 healthy มีสาระดีๆมาฝากคนนอนดึกกัน แล้วรู้หรือไม่ว่าการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรม แถมยังสุขภาพอ่อนแออีกด้วยนะ จะว่าไปบางคนที่ชอบนอนดึกเพราะอาจจะทำงานกันอยู่ก็เป็นได้ ฉะนั้นตอนนี้เราลองไปดูสาระดีๆที่เรานำมาฝากเพื่อนๆทุกคนที่ชอบนอนดึกกัน เถอะ


เอาล่ะถึงเวลาที่เราจะมาดูกันแล้วว่าถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ จะเกิดผลเสียอะไรต่อเราบ้าง
– ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว การ ที่เรานอนหลับดึกๆและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เกรลิน (Ghrelin)” ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืน และจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหารหรือทำให้เราหิว และจะต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะ แถมบางคนชอบเลือกรับประทานอาหารมื้อดึกด้วยการซัดมาม่า ขนมเค้ก หรือสั่ง Junk Food มารับประทาน ถ้าขืนเรายังกินแบบนี้บ่อยๆ จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงล่ะเนี่ย  และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ
– นอนดึกทำให้แก่! หลายๆ คนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ การนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรงอีกด้วย ร่างกายของคนเราต้องการการพักผ่อน ผิวของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกันค่ะ เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นได้ด้วยค่ะ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ ห้ามนอนดึกเด็ดขาดนะจ๊ะ!
– นอนดึกทำให้เรียนแย่ลง การ พักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิด มาก ถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลง การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ และการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ ก็จะลดลง ซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่อง คิดไม่ออก เข้าใจช้า ตัดสินใจช้าลง ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะ มีผลโดยตรงต่อสาวๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะ วันไหนที่นอนดึกมากๆ ตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียว ถ้าง่วงมากจริงๆ ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำดูค่ะ อย่าแอบหลับล่ะ ไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วยน้า
-นอนดึกสุขภาพแย่ มี การวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ มีการศึกษาค้นแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ไม่สบายได้ง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นอีกด้วยค่ะ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆ กันหลายคืน อาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้นก็เป็นได้ค่ะ
-ยิ่งนอนดึก ยิ่งตายไว!! สาวๆ รู้หรือไม่ว่าคนที่นอนหลับเพียงแค่คือนละ 5-7 ชั่วโมง (หรือน้อยกว่านั้น) จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้สูงกว่าคนทั่วไป และยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้เร็วกว่าคนอื่นด้วยค่ะ  ถ้าใครไม่อยากตกอยู่ในภาวะความเสี่ยงแบบนี้ ต้องนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมแล้วนะเออ

ที่มา : http://www.108healthy.com

เผย ข้อมูล ไข้เลือดออกระบาดหนัก ปี 2558 ป่วยนับแสน เสียชีวิตแล้ว 102 ราย - See more at: http://sukkapab.com/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%9a%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%9b%e0%b8%b5-2558.html/#sthash.fqMNQIvk.dpuf

เผย ข้อมูล ไข้เลือดออกระบาดหนัก ปี 2558 ป่วยนับแสน เสียชีวิตแล้ว 102 ราย - See more at: http://sukkapab.com/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%9a%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%9b%e0%b8%b5-2558.html/#sthash.fqMNQIvk.dpuf

เผย ข้อมูล ไข้เลือดออกระบาดหนัก ปี 2558 ป่วยนับแสน เสียชีวิตแล้ว 102 ราย - See more at: http://sukkapab.com/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%9a%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%9b%e0%b8%b5-2558.html/#sthash.fqMNQIvk.dpuf