"7 อุปนิสัยนิสัย ที่สุดยอดคนสำเร็จต้องทำหลังตื่นนอน"

1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนเป็นช่วงเวลาพิเศษ หรือเรียกว่า Golden hour 

1 ชั่วโมงที่สำคัญนี้  "อย่ามอบให้ใคร มันต้องเป็นของคุณ"

คนสำเร็จใช้เวลาสำคัญ ทำสิ่งต่อไปนี้
7 สิ่งที่ต้องทำคือ

1.ดื่มน้ำทันที อย่างน้อย 2 แก้ว อย่าลืมว่าร่างกายคุณ ขาดน้ำมาทั้งคืน เหมือนไปเดินบนทะเลทรายมา 6-8 ชั่วโมง ดื่มไปเลย 2 แก้วใหญ่ๆ เพื่อให้น้ำหล่อเลี้ยงสมอง ร่างกาย และเพิ่มความสดชื่น

2.ยืดเส้น ยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ หรืออย่างน้อยๆ ให้ยืดเส้น ยืดสาย นอกจากเป็นการกระตุ้นร่างกาย ให้สดชื่นและเกิดการตื่นตัวแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ซึ่งจะส่งผลต่อความคิดและจิตใจเราอีกด้วย เพื่อเตรียมพร้อมรับสิ่งดีๆ ในวันนี้

3.ห้ามเชค line, facebook เช้านี้เป็นของคุณ คุณต้องfocus เรื่องของคุณ อย่าให้สิ่งอื่นๆที่ไม่ใช่ หรือสิ่งที่คนอื่นป้อนเข้ามามากวนใจ มากวนสมาธิ รวมไปถึงการฟังข่าวลบๆไม่ว่าจะทางทีวี วิทยุ หนังสือพิมพ์

4.ทำสมาธิ 5-10 นาที การนั่งสมาธิช่วยได้มากในเรื่องลดความตึงเครียด คลายความกังวล ทำให้สมองตื่นตัว ทำให้การควบคุมอารมณ์เป็นไปได้ด้วยดี ช่วยเพิ่มพลังทางความคิดและพัฒนาศักยภาพตนเองมากขึ้น

5.หายใจเข้าออกยาวๆ การหายใจให้ถูกต้อง ให้เป็นไปตามอัตราส่วน 1:4:1 เช่น หายใจเข้า 4 วินาที แล้วกลั้นไว้ 16 วินาที หายใจออก 4 วินาที อย่างน้อย 10 ครั้ง ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอัตราส่วนนี้
แล้วคุณจะรู้สึกว่ามีสมาธิ สมองโล่ง ปลอดโปร่ง เพราะออกซิเจนสามารถไปเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดี

6.ขอบคุณสิ่งดีๆ คนส่วนใหญ่มักมองแต่สิ่งที่ขาดคนสำเร็จสำนึกขอบคุณสิ่งที่มีเริ่มต้นเช้าวัน ใหม่ในทุกๆวันด้วยการขอบคุณทุกๆอย่างในชีวิตขอบคุณคุณพ่อ คุณแม่ ขอบคุณครอบครัว ขอบคุณบ้าน ขอบคุณเตียงนอน ขอบคุณพี่น้อง ครูอาจารย์และผองเพื่อน ขอบคุณร่างกาย แขนขา ขอบคุณ ขอบคุณ
สำคัญคือการขอบคุณสิ่งดีๆที่มีอยู่ในปัจจุบัน ผลการวิจัยพบว่า การฝึกขอบคุณคือการเปลี่ยนแปลง
โครงสร้างทางสมองแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งนั่นจะส่งผลให้สมอง และจิตของเรามีพลังเข้มแข็ง สร้างสรรค์และสงบ

7.ทบทวนเป้าหมาย ความฝัน เป้าหมายเขียนมันลงไปในกระดาษในทุกๆวันไม่ว่าจะเรื่องเงิน งาน สุขภาพ สังคม ครอบครัว แล้วคุณจะพบสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น บางสิ่งมาง่ายๆ โดยไม่ต้องออกแรงด้วยซ้ำ “ถ้าความฝันคุณมีค่าพอ ให้เขียนมันลงไป”
---
หลายคนเริ่มบ่น ทำไมมันเยอะจัง ตอนปฏิบัติจริงใช้เวลาเพียงไม่นาน แต่ได้ผลลัพท์มหาศาล
ถ้าคุณทำตามทุกๆวัน จนกลายเป็นนิสัย คุณได้ก้าวไปใกล้ความสำเร็จอีกขั้นแล้วครับ
ที่สำคัญอย่าอ่านเฉยๆ มันจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆเลย
"ลงมือทำซะ"
---
"ความสำเร็จ เริ่มต้นจากตัวคุณเอง"

 

ที่มา : facebook.com/lazywaytosuccess