... รับผลิตครีม หาดใหญ่ มีมาตรฐาน GreenTech Biolab...

เวลาหายนะของสาวๆคือยาม ‘กองทัพสิว’ บุกหน้า  มันเป็นช่วงพังของชีวิตจริงๆ  สิ่งที่ทำได้คือการประคบประหงมผิวหน้า  รักษาให้สะอาดเอี่ยม  ไม่มีเครื่องสำอางหรือแม้แต่ครีมใดๆมาแผ้วพาน  แต่สาวๆรู้มั้ยคะว่านอกจากการดูแลผิวหน้าอย่างดีแล้ว  เรื่องอาหารก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยกำหนดว่าสิวจะหายช้าหรือเร็ว   วันนี้เราจะมาโฟกัสที่อาหาร  มีอยู่ 2 ชนิดที่ต้องเซย์บายยามเป็นสิว  มีอะไรบ้างมาดูกัน!! 1. อาหารหรือผลไม้รสหวาน   น้ำตาลเป็นตัวการทำผิวเหี่ยวย่นเร็ว และทำให้เกิดสิว ทั้งน้ำตาลในรูปของเครื่องปรุงหรือจากอาหารที่มีความหวานอยู่แล้ว ผักผลไม้ที่มีความหวานมากๆก็นับด้วยนะคะ   เพราะฉะนั้นสาวๆต้องลดการทานอาหารรสหวาน ให้น้อยลงระหว่างที่สิวบุกประมาณ 2 อาทิตย์  เพราะเมื่อความหวานเข้าสู่ร่างกายแล้วมันจะกลายสภาพเป็นกรด ทำให้เซลล์เกิดการอักเสบง่าย อินซูลินหลั่งออกมามากขึ้น  ทำให้ฮอร์โมนความเครียดหลั่งมากตามไปด้วย  เมื่อเครียดสิวย่อมมา  เพราะฉะนั้นเพลาๆหน่อยนะ  2. แป้งขัดขาว   เมื่อกินแป้งหรือคาร์โบไอเดรตเข้าไปร่างกายจะย่อยเป็นน้ำตาล  ทำให้ผลที่เกิดขึ้นตามมาไม่ต่างกัน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น  เซลล์

นอนไม่หลับ นอนไม่พอเสี่ยงโรคเพียบ เตือนไว้เลยว่านอนไม่พอแค่คืนเดียว เสี่ยงโรคเบาหวานเท่ากับการกินอาหารไขมันสูงนานถึง 6 เดือน !            การอดนอนไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เชื่อว่าหลายคนตระหนักถึงความจริงข้อนี้ดี แต่หากทุกวันนี้คุณยังนอนไม่ค่อยหลับ หรืออดนอนจนนอนไม่พอเป็นประจำ ขอให้รู้ตัวไว้เลยว่ากำลังแหย่เท้าเข้าสู่ความเสี่ยงโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ซึ่งหากนอนไม่พอแค่เพียงคืนเดียว งานวิจัยก็บอกชัดเลยว่ามีอัตราความเสี่ยงโรคเบาหวานเทียบเท่าการกินอาหาร ไขมันสูงนานติดต่อกันถึง 6 เดือน !           ศาสตราจารย์ Josiane Broussard และทีมวิจัยจาก Cedars-Sinai Medical Center ลอสแอนเจลิส ทำการทดลองกับสุนัขเพศผู้ 8 ตัว ที่ถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 ถูกแกล้งให้อดนอน 1 คืน ส่วนอีกกลุ่มถูกขุนด้วยอาหารไขมันสูงนานติดต่อกัน 6 เดือน                โดยทีมนักวิจัยได้เก็บผลตรวจภาวะดื้ออินซูลิน (ภาวะเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน) ของน้องหมาทั้ง 2 กลุ่ม ทั้งก่อนทำการทดลองและหลังทำการทดลอง ซึ่งพบว่า สุนัขกลุ่มที่อดนอน 1 คืน มีภาวะดื้ออินซูลินอยู่ที่ 33% ในขณะที่สุนัขกลุ่มที่ถูกขุนจนอ้วนตุ้บก็มีภาวะ

บต้ากลูแคนถูกนิยมนำไปใช้ประกอบในอาหาร เครื่องดื่ม ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ด้วยสรรพคุณที่มีต่อ สุขภาพ มากมาย เช่น        1. เป็นอาหารของโบรไบโอติกในลำไส้ ช่วยเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในร่างกาย        2. ช่วยปรับระดับการทำงานของเซลล์ในร่างกาย        3. ลดการเกิดภาวะกรดไหลย้อน        4. มีคุณสมบัติของเส้นใยไฟเบอร์ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก        5. ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ช่วยปรับระบบขับถ่ายให้กลับสู่ภาวะปกติ        6. กระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันในทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ        7. เพิ่มการสร้างและการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดขาว        8. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ฟื้นฟูตับอ่อน        9. ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือด    นอกจากนี้เบต้ากลูแคนถูกนำมาผสมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับความสวยความงาม รวมถึงผสมในครีมบำรุงผิว ด้วยสรรพคุณ เช่น        1. รักษาความชุ่มชื้น ฟื้นฟูสภาพผิว ลบเลือนริ้วรอย       2. ใช้ทำ เครื่องสำอาง ป้องกันผิวหนังจากอันตรายของแสงแดด ป้องกันริ้วรอย       3. กระตุ้นให้เซลล์สร้างเนื้อเยื่อตื่นตัวและผลิตสารสำคัญ 3 ชนิด           คอลลาเจน : ทำให้ผิวหนังเต่งตึง ลดรอยแผลเป็น        

กินไข่ต้มลดความอ้วน เมนูลดน้ำหนักที่ฮิตพอสมควร มาไขความกระจ่างกันว่าไข่ต้มช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม แล้วกินไข่ต้มทุกวันจะอันตรายหรือเปล่า                เห็นมาเยอะเหลือเกินกับสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มตอนเช้า หรือกินไข่ต้มเพิ่มกล้ามเนื้อแบบนี้ก็มีผ่านตาตามโลกโซเชียลอยู่เหมือนกัน แต่เดี๋ยวนะ...เราเคยเข้าใจมาตลอดว่ากินไข่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ 

เข้าใจว่าเมื่อเป็นสิว ก็ไม่ควรบีบหรือแกะสิวเป็นอันขาด แต่บางครั้งก็ห้ามมือของตัวเองไม่ได้จนเผลอบีบสิวซะงั้น เชื่อว่าอาการคันไม้คันมืออยากบีบสิวนั้นย่อมเกิดขึ้นกับสาวๆ ทุกคน ว่าแต่ทำไงล่ะทีนี้ รอยดำรอยแดงจากสิวต้องถามหาแน่ๆ  แต่อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพราะเรามีเคล็ดลับเด็ด ที่จะช่วยต้านผลกระทบจากการบีบสิวได้เป็นอย่างดี แถมยังทำให้ใบหน้าดูสวยใสเรียบเนียนขึ้นอีกด้วย จะเป็นเคล็ดลับใดนั้น ไปดูกันเลย ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด หลังบีบสิวควรรีบล้างหน้าให้สะอาดหมดจดทันที แค่น้ำเปล่าอาจไม่พอ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีส่วนผสมของเบนซอยล์เพอร์ ออกไซด์ เนื่องจากจะสามารถกำจัดสิวได้ดีและยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลดการอุดตันของรูขุมขน เผยผิวหน้าที่ดูเรียบเนียนกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย ประคบด้วยน้ำแข็ง น้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหลังจากที่เราเผลอบีบสิว ก่อนที่สิวจะอักเสบมากกว่าเดิม ควรนำน้ำแข็งมาประคบให้ทั่วบริเวณแผลสิว เมื่อการอักเสบลดลงโอกาสที่จะเกิดแผลเป็นจากสิวก็จะลดลงไปด้วย แต่การประคบด้วยน้ำแข็งควรระวังบริเวณรอบดวงตาให้ดี เพราะอาจทำให้ผิวรอบดวงตาช้ำได้นั่นเอง

เป็นที่รู้กันดีว่าการกินอาหารรสหวาน มากเกินไปย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แต่แนวโน้มการบริโภคน้ำตาลของคนไทยยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือเอ็นซีดี (NCDs) ซึ่งการติดรสชาติความหวานเป็นพฤติกรรมที่สามารถปรับเปลี่ยนได้

       ประโยชน์ของน้ำผึ้ง ไม่ได้มีดีแค่บำรุงความงาม แต่สรรพคุณของน้ำผึ้งยังรักษาได้หลายโรคเลยทีเดียว             น้ำ ผึ้ง ความหวานจากธรรมชาติที่ใครหลายคนบอกว่าประโยชน์ของน้ำผึ้งมีดีหลายอย่าง และนอกจากน้ำผึ้งจะช่วยรักษาสิว บำรุงผิว และบำรุงความงามได้แล้ว สรรพคุณของน้ำผึ้งยังรักษาโรคและบรรเทาได้หลายอาการตามนี้เลย   1. น้ำผึ้ง แก้ไอได้             จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics เผยว่า น้ำผึ้งมีสรรพคุณเทียบเท่ายาปฏิชีวนะเบา ๆ สามารถกำจัดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดอาการไอได้ โดยเฉพาะคนที่ไอเรื้อรังไม่ยอมหาย ลองกินน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาแล้วดื่มน้ำอุ่นตาม อาการไอจะค่อย ๆ บรรเทาลง 2. น้ำผึ้ง แก้เจ็บคอก็ได้ด้วย             ใน เมื่อน้ำผึ้งแก้ไอได้ อาการไวรัสลงคอจนทำให้รู้สึกเจ็บคอก็สามารถหายได้ด้วยน้ำผึ้งเช่นกัน ยิ่งหากจิบน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นที่บีบมะนาวผสมลงไปสักนิด จิบอยู่ไม่เท่าไรอาการเจ็บคอก็หายจ้อยเลยล่ะ 3. แก้ท้องผูก             ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าในน้ำผึ้งแอบซ่อนโพรไบโอติกส์ แถมยังเป็นมิตรกับแบคทีเรียประเภทแลคโตบาซิลัส ดังนั้นเพียงจิบน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นก่อนเข้านอน ตื่นเช้ามารับ

  ดื่มน้ำเย็นเป็นอันตรายจริงหรือ อ่านให้รู้จริงจากเพจคุณหมอ เรื่องที่ว่าห้ามดื่มน้ำเย็นหลังอาหาร ดื่มน้ำเย็นช่วยลดความอ้วนได้ นี่จริงหรือมั่ว           กระแสในโลกโซเชียลที่แชร์กันให้ว่อนว่าการดื่มน้ำเย็นส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างนั้นอย่างนี้ แท้ที่จริงแล้วการดื่มน้ำเย็นก่ออันตรายต่อสุขภาพได้หรือไม่ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือคุณหมอผิงแห่งเพจ Pleasehealth Books ได้ออกมาชี้แจงถึงเรื่องนี้อย่างชัดเจนแล้วว่า การดื่มน้ำเย็นไม่ได้ส่งผลใด ๆ ต่อสุขภาพได้เลย โดยคุณหมอผิงได้อธิบายไว้ดังต่อไปนี้ค่ะ

ผู้หญิง แบบ ไหนที่ผู้ชายกลัว ไม่กล้าจีบ บางคนออกเดทด้วยกันไปเพียงครั้งเดียว สัญชาติญาณฝ่ายชายก็บอกเลยว่า แบบนี้ไปต่อไม่ได้แล้ว บางครั้งคุณสาวๆ เองอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าทำอะไรผิดไป ทำไมผู้ชายจึงถอยห่าง เอาล่ะ ตั้งสติดีๆ วันนี้ Sanook! Women จะมาร่วมไขความลับว่าผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายถอยห่าง ดังนั้นอ่านแล้วก็อย่าเป็นแบบนั้นนะจ๊ะ ผู้หญิงที่ให้ผู้ชายจ่ายทุกอย่าง อันนี้อย่าทำนะเธอ … อย่ามองผู้ชายเป็นตู้เอทีเอ็มหรือเครดิตการ์ดเคลื่อนที่ แม้กระทั่งในเดทแรกที่เธอให้เขาจ่ายทั้งหมด หรือกระทั่งค่าใช้จ่ายส่วนตัวของเธอเอง หนุ่มๆ เขาอาจจะสนุกที่ซื้อของเล็กๆน้อยๆ พาสาวไปดูหนัง แต่ลึกๆ แล้วเขาก็หวังให้ฝ่ายหญิงพอใจและมีความสุขในความสัมพันธ์ ไม่ใช่สนใจแต่เรื่องเงิน ทอง สาวๆ บางคนได้รับการดูแลมื้อเย็นแล้ว เธอก็จะเรียกร้องมากกว่านั้น ไวน์ ขนมหวาน เรียกร้องให้ผู้ชายจ่ายให้เธอเสมอ บางคนติดเป็นนิสัย สาวๆ จ๊ะ ผู้ชายสมัยนี้เขาฉลาดแล้วนะเธอ เขารู้ว่าเธอสนใจเขาที่หัวใจหรือในกระเป๋า ดังนั้นอย่าเป็นผู้หญิงแบบนี้เดี๋ยวผู้ชายร้องยี้ไม่รู้ตัว ผู้หญิงขี้โม้ คุยโว ตายแล้วสาวน้อย เวลาผู้ชายพูดอะไร เธอก็ร

  โทษของน้ำอัดลม จาก ที่เสี่ยงโรคเบาหวาน มะเร็ง โรคอ้วน และโรคอัมพาต ตอนนี้นักวิจัยเผยว่าแค่ดื่มน้ำอัดลมวันละ 1 กระป๋อง ก็เสี่ยงโรคหัวใจล้มเหลวเพิ่มขึ้นได้อีก !          หลายคนรู้ทั้งรู้ว่าน้ำอัดลมไม่ได้ให้ประโยชน์กับสุขภาพสักเท่าไร แต่ใจก็ยังแพ้รสชาติหวานซ่าจากน้ำอัดลมที่ดื่มแล้วชื่นใจทุกที ยิ่งบางคนขอแค่ได้ดื่มสักวันละกระป๋องก็สบายใจ โดยที่หารู้ไม่ว่านั่นคือการพาตัวเองไปสู่ความเสี่ยงโรคหัวใจล้มเหลวชัด ๆ ไม่เชื่อมาดูงานวิจัยกันเลย

ประโยชน์ของฟักทอง เนื้อสีเหลืองอร่าม นอกจากทำอาหารคาวหวานได้หลายอย่าง ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสาว ๆ อีกนับไม่ถ้วน            ฟักทองเป็นพืชผักที่ไม่ได้มีดีแค่นำไปทำเมนูคาวหวานได้แสนอร่อยหรอกนะคะสาว ๆ แต่หากกำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักหรืออาหารบำรุงผิวพรรณ โจทย์นี้ฟักทองก็ตอบให้ได้ทุกข้อ แถมด้วยประโยชน์สุขภาพอื่น ๆ ที่สาว ๆ พลาดไปคงน่าเสียดายเหมือนทำของเซลล์กว่า 80% หลุดมือไปต่อหน้าต่อตาเลยทีเดียว ส่วนประโยชน์ของฟักทองจะเด็ดสักแค่ไหนนั้น ลองตามมาดูได้เลย   ช่วยลดน้ำหนัก           ฟักทองเป็นพืชผักอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มักจะถูกมองข้ามไปบ่อย ๆ เพราะเนื้อของฟักทองค่อนข้างแน่น หลายคนเลยคิดไปว่าฟักทองมีแป้งเยอะ ทั้งที่จริงแล้วฟักทอง 3 กรัมให้แคลอรีแค่เพียง 49 กิโลแคลอรีเท่านั้นเองนะคะ ดังนั้นหากกำลังไดเอตแล้วค่อนข้างเบื่อบรรดาผักใบเขียว ลองสลับมารับประโยชน์ดี ๆ จากฟักทองดูบ้างก็ได้ ลดริ้วรอยตีนกา           ฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระพลังแคโรทีนอยด์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายจนหย่อนคล้อย ช่วยลดโอกาสเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง โดยเฉพาะริ้วรอยตีนกา และรอยเหี่ยวย่นต่าง ๆ เรียกได้

อย่าอด ให้ลดพอ    ความเชื่อในเรื่องของการไม่ทานอาหารมื้อเย็นแล้วน้ำหนักจะลดนั้น ต้องบอกเลยผิด! ค่ะสาวๆ ยิ่งเราอดเราก็จะโหย หิวมาขึ้น พอทนไม่ได้ปุ๊บก็จะกินอย่างมากมาย สุดท้ายน้ำหนักก็เพิ่มอยู่ดี ดังนั้นแล้ว เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ลดแป้งลง กินผัก ผลไม้ให้พออยู่ท้องจะดีกว่าค่ะ กินผัก เลี่ยงซะของทอด    ลูกชิ้นทอด ไก่ทอด ของจำพวกทอดๆ น้ำมันซ้ำๆ ทั้งหลายนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้เลี่ยงเป็นมะเร็งจากที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำๆ ด้วยนะ ดังนั้นแล้วถ้าในมื้อเย็น ลองทำสลัดผัก ผลไม้ หาน้ำสลัดที่ดีต่อ สุขภาพ ทานเอง รับรองอิ่มแล้วยังได้ประโยชนืด้วยนะคะสาวๆ กินให้ถูกเวลา    แบ่งเวลาจากกิจกรรมต่างๆ ให้กับช่วงเวลาการทานอาหารมื้อเย็นด้วยค่ะ ควรทานมื้อเย็น ในช่วงเวลา 6 โมงเย็นถึงหนึ่งทุ่ม หรือก่อนเข้านอนซัก 4-6 ชั่วโมง เพื่อมีเวลาให้อาหารได้ย่อย ลดอาการกรดไหลย้อนด้วยค่ะ และหลังจากทานอาหารเสร็จแล้วก็ไม่ควรอาบน้ำทันทีนะสาวๆ เดินเบาๆ แทนการรออกกำลังกายหนักๆ    หลายๆ คน คงคิดว่า กินไปเยอะแล้วนิ ต้องไปออกกำลังช่วยเผาผลาญพลังงานหน่อยล่ะ แต่การออกกำลังกายหนักๆ นั้น อาจจะทำให้จุกได้ ลองเล